減肥

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健康咨詢描述： 現在160斤左右身高177cm，如何減肥

想得到怎樣的幫助：現在160斤左右身高177cm，如何減肥

      病情分析：
      您好，根據您的敘述，身體有點胖，要減肥的話最好是控制飲食和適當運動。
      指導意見：
      科學的減肥方法是飲食控制+適當運動的，這樣不容易反彈，副作用小。飲食方面每日三餐都要吃，每餐吃個7分飽就可以的，在吃飯前先喝湯，少吃油膩、含糖高的食物，適當多吃點新鮮的蔬菜和水果。運動要選擇有氧運動，只有有氧運動才消耗脂肪的，如慢跑、游泳、太極拳等。