開始脫發了，該怎麼辦。

男 | 17歲

健康咨詢描述： 小時候就開始手淫，現在有時候很頻繁。
現在開始脫發了，而且頭發細軟，很枯黃。
每次一洗頭就掉發，早上起床枕頭上也有那麼一點。

想得到怎樣的幫助：我該怎樣做才能避免持續脫發。

      病情分析：
      與勞累休息不好，精神緊張，微量元素缺乏偏食都有關系的啊。
      
      
      指導意見：
      還要注意營養調理，頭發的主要成分是膠原蛋白，因此要補充優質蛋白質、B族維生素及維生素C和鈣，並保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠。不要染發和燙發等。
      如果脫發每日不超過100根是正常的。是不需要治療的啊。

患者追問：

我現在同時也失眠了，每天想早點睡，可是就是睡不著。睡眠沒辦法保證。