頭發稀疏，沒有一般人的密，頭發非常細，看

男 | 17歲

健康咨詢描述： 頭發稀疏，沒有一般人的密，頭發非常細，看上去很毛糙，頭發長了容易卷，我是個男生，怎麼辦，怎麼能讓頭發快速得到營養

      病情分析：
      　一、預防脫發的方法一合理飲食很重要：對於脫發的人，合理補充以下的食物是很重要的。　　1、補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。　　2、補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。　　3、補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蛎等食品。　　4、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
      指導意見：
      二、勤洗頭及梳頭：每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮、改善頭發間的通風。由於頭皮是容易出汗弄髒的地方，勤洗頭、勤梳發有助於防止禿頭和頭皮屑的發生。　　三、盡量避免頭發受到環境的傷害。強光、污濁空氣、化學毒素、染發等都會對頭發造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環境，從而導致脫發，所以要盡力避免。　　四、適當運動，保證睡眠：運動有利於舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。建議：盡量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。祝好，記得采na啊！

患者追問：

請問怎麼讓頭發變粗，經常剃頭嗎？

醫生回答：

這也是可以的。另外生素A對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭發的生長起十分重要的作用，含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、莴筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜。

患者追問：

主要能讓頭發變多，變密要怎麼辦呢？

醫生回答：

具體是芝麻曬干，然後放鍋裡干炒，放入湯後繼續炒，攪拌均勻了即可，這種可以充當芝麻糊吃，還能即食