除外防曬，有什麼好的方法

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健康咨詢描述： 夏天外出要防曬，請問有什麼好的方法可以參考呢

      　　●防曬誤區　　做好防曬，首先要糾正很多我們經常在不知不覺中犯下的“防曬錯誤”，否則就算用最貴、最優的防曬美白產品，都不一定能產生效果，甚至有可能越搽越黑喔！　　誤區一：春天天氣陰晴不定，防曬依陽光大小而實行。紫外線可不會因為陽光稍微減弱而減少的，所以每天都應該不分陰晴、不論四季地做好防曬工作！　　誤區二：春天太陽不大，出門再搽防曬即可。防曬產品不是一搽上去就起效的，早上起床，做好基礎保養後就該做防曬了，而非出門前才做！　　誤區三：有了陽傘就不用擦防曬乳，擦了防曬乳就不用撐傘。在廣州這種地方光靠防曬乳或是傘是不夠的，就算打了傘，紫外線依舊可以從地面折射上來，所以要全部一起來！　　誤區四：擦了一次防曬乳，一整天都可以安心了。拜托！只擦一次，防曬乳早就被汗水和油脂沖刷掉了，認真一點補搽才是解決之道，起碼要兩三個小時就補搽一次。　　●選好防曬霜　　趕在夏季到來前一定要選擇一款合適的防曬霜，讓嬌嫩的肌膚免受陽光的炙烤，實在是愛美女性的頭等大事。那麼，到底該如何選擇防曬霜？　　1、建議在購買防曬霜前做一次准確的皮膚測試。油性肌膚應選擇滲透力較強的水性防曬用品；干性肌膚應選擇霜狀的防曬用品；中性皮膚一般無嚴格規定，乳液狀的防曬霜則適合各種皮膚使用。　　2、計算一下SPF值。一般說來，SPF指數越高，所給予的保護越大。一般環境下，普通膚色的人以SPF8至12為宜；皮膚白皙者建議選用SPF30的防曬霜；對光過敏的人，SPF值選擇在12至20間為宜。　　3、了解不同防曬霜的適用人群。不同的防曬產品有不同的適用對象，最好的辦法是在購買之前，先在自己的手腕內側試用一下。10分鐘內如果出現皮膚紅、腫、痛、癢現象，則說明自己對這種產品有過敏反應，可以試用比此防曬指數低一個倍數的產品。如果還有反應，則最好放棄該品牌的防曬霜。●防曬要領　　除了搽好防曬霜，日常還有很多細小的地方是需要注意的，這樣才能不易曬傷、不易變黑。　　1、除了防曬霜，最好還要用隔離霜，因為它不但能對紫外線起到隔離作用，還能隔離彩妝、髒空氣，保護皮膚。　　2、每次曝曬於陽光下，就應及時使用防曬產品，而且每隔2-3小時就補搽一次。特別是對於戲水或潛水愛好者來說，每次下水前都一定要使用防曬系數高而且具有防水效果的防曬產品。　　3、陽光強烈時，最好穿深色衣衫，而不是白色的。白色衣服只反射熱度，卻無法阻隔紫外線，而黑色、紅色、紫色的棉質衣服是不錯的選擇。　　4、為避免肌膚的色素沉著，盡量少吃太鹹或太辣的刺激性食物；別以為室內就不會受到紫外線的傷害，酒吧及餐廳中的熒光燈都含強度紫外線，去這些場所也應該做好防護措施。