胸部形體

女 | 22歲

健康咨詢描述： 胸部位置比較低,並且不是很集中,希望能夠本身提高一點集中一點,有什麼鍛煉方法嗎

第一次補充提問

並不是要豐胸,而是需要改善胸型

      你好                            用婷美的吧,`還不錯呢`如果胸部比較大就要空四分之三罩杯和全罩杯的,這樣才能包住胸部,要注意正確的穿衣方法,例外做點運動!
      第一招 擴胸運動
      1,伸直背部肌肉並且抬頭挺胸,雙手合十至於胸前,這時必須徹底撐開肘部,並注意不要擺動雙肩.看起來有點像“阿彌陀佛”,不要笑,雖然不是在念經,但要有和念經同樣的平心靜氣.
      2,保持讓胸部用力的狀態,同時在手心上用力,相互推壓般緩慢地向左右移動.當手到達中心位置時,進行吸氣,左右交互動作10至20次.這一招的動作重點是胸部用力而不是臂膀.全身挺直,只有兩只小臂相抵成直線左右動作,別忘了舒緩的吸氣吐氣.
      第二招 集中胸部運動
      1,伸直背脊,抬頭挺胸,你也可以在胸前用雙手夾住書本等物,切記,撐開肘部是關鍵,此時要吸氣.做完第一招後,這一式一定已經不在話下!
      2,一面吐氣,一面將手臂向前伸直,如同要使勁按壓雙手手心一樣.胸部用力,緩慢進行10次左右.
      第三招 集中並抬高運動
      1,雙手平舉在肩膀兩側,雙手手心向下.
      2,雙臂向胸前位置交叉合掌.
      3,手臂伸直,向上抬高到頭頂上方,雙臂貼耳側.
      4,再緩慢向下放回到胸前位置.緩慢進行10次左右.
      第四招 抬高胸部運動
      1,雙手向內曲肘,下手臂重疊在胸前成口字型.
      2,由上手臂帶動,緩慢向上提高到額頭前面,然後再下放回到原本的預備位置.上下來回相互進行10至20次.