那要吃些什麼才不會胖呢,而且又..

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健康咨詢描述： 那要吃些什麼才不會胖呢,而且又要不缺營養

      1, 多菜少肉：如果你已經開始用瘦肉做菜,那麽,在做肉餅時最好把肉量減少一半,並加些蔬菜.這樣不但可以增加纖維素,脂肪也明顯減少了.
      　　2, 吃過東西再運動：最好把這個次序顛倒過來.食物所產生的熱效應會使代謝率加速,從而使運動造成的高代謝率更高.
      　　3, 變化宜多：食品的種類和花色宜多,這樣才能保持均衡飲食.
      　　4, 多嘗嘗植物蛋白：很多肥胖的人都不敢吃肉,但千萬不要連維持體質的蛋白質也摒棄.