怎樣減腹部最好

女 | 0個月

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問題描述:怎樣減腹部最好

      1平躺在地上,彎屈兩腿,將兩腿稍稍分開,將手臂放於身體兩側.收縮腹部臀部,抬起骨盆再落下,不能觸及地面,這樣連續做十次.休息一分鐘,然後再繼續做.
      2平躺在地上,張開雙臂貼地,兩腿垂直於地面,兩腳保持彎屈,腰緊貼地面,這樣不會對背部造成傷害.前後甩腿連續做十次.休息一分鐘,然後再繼續做