怎樣才能使自己不含胸駝背？

女 | 0個月

健康咨詢描述： 怎樣才能使自己不含胸駝背?使自己更有氣質?

      你好,青少年的骨骼有機物成分較多,這樣的骨骼韌性較好,具有較大的可塑性,若不注意坐立行走的姿勢,易發生變形,形成駝背的另一個原因就是缺乏體育鍛煉.那麼,如何糾正駝背呢?
      ①注意端正身體的姿勢,平時不論站立,行走,胸部自然挺直,兩肩向後自然舒展.坐時脊柱挺直.看書寫字時不過分低頭,更不要趴在桌上.人們所說的要“站如松,坐如鐘”是有一定道理的.
      ②正在發育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠時保持平直.
      ③加強體育鍛煉.認真上好體育課,做好課間操,促進肌肉力量的發展.在全面鍛煉的基礎上做矯正體操.矯正體操有很多種,有各種形式的徒手操,有利用各種體育器械的矯正操.矯正駝背主要以增強背肌,挺直軀干和擴張胸廓為主.希望對你有所幫助!