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健康咨詢描述： 我比以前胖多了可是不是說運動減肥是很好的嗎?為什麼我在運動減肥卻反而增重了!我是在運動後才進食的運動前進食不是很容易傷胃嗎?我到底要怎麼才可以安全減肥喔!電視廣告那裡我都不信真的只有吃那廣告的東西才可以減嗎?我想問下怎樣才可以安全的減肥喔!
你好!適量的運動再加合理的飲食是可以達到減肥效果的,建議你平時要注意飲食清淡,注意飲食的合理搭配,不要吃脂肪含的食物及甜食,多吃高蛋白的,多吃蔬菜和水果,吃飯要吃到七分飽就行了,在吃飯時要注意細嚼慢咽,最好是在每天下午做運動,要做有氧運動,以燃燒體內的脂肪,運動時間至少有半個小時,運動時不要喝水,運動後也不要大量飲水,至少要休息半個小時後吃飯,睡前至少三個小時不要吃東西,自己要合理安排好作息時間,貴在堅持,希望我的答復對你會有所幫助.祝你心想事成!