最有效最簡單減肥方式

女 | 19歲

健康咨詢描述： 手臂 大腿很粗 很多肉 特別是手肘以上的

想得到怎樣的幫助：讓手臂 大腿細一點

      病情分析：
      在為自己身體狀況和身材擔憂的同時,許多女性卻抱怨平時太忙,沒有時間健身.專家表示,女性朋友可以采取一些隨時隨地的簡易健身方法.
      指導意見：
      　　爬樓梯：對長時間坐辦公室的女性來說,爬樓梯又是一個簡單可行的鍛煉方法.健身專家研究發現,一天多次爬樓梯運動,可降低體內膽固醇,增加靜止時脈搏跳動次數,增進心血管功能.
      　　收腹抬腿：端坐在椅子上,雙腳著地收腹數十次,或者抬起雙腳,盡量用雙手將身體撐離椅子,再輕輕放下.這種健身操可讓女性在工作間隙輕松健身.
      　　逛街：這個最受女性歡迎的休閒方式,是很好的有氧運動.女性逛街少則一兩個小時,多則三四個小時,這樣不停地走動可增加腿部力量,消耗體內大部分熱量,達到健身效果.
      　　跳繩：這種再熟悉不過的童年娛樂方式,恰恰是女性最有效的健身方式之一.一根簡單的跳繩舞動起來,就是一種全身運動,使身體各部分肌肉都能得到放松.