我有點胖我想知道健康減肥有哪些方法？

男 | 34歲

健康咨詢描述： 我有點胖我想知道健康減肥有哪些方法?

想得到怎樣的幫助：我有點胖我想知道健康減肥有哪些方法?

      如果你想快點瘦下來,建議你試試(御 淑 堂 減 肥 組 合) 它是純中藥提取的,沒有任何副作用,我比較懶,還比較貪嘴,飲食+運動只堅持了3天就放棄了,後來用了(御 淑 堂
      減 肥 組 合),效果還挺不錯的,一個月就減了10多斤,還不用運動,也不用節食,最令我滿意的是沒有不良反映,以前用的一些減肥藥讓我一直往衛生間跑,那個難受啊.哈哈
      ,加油哦!參考一下祝你減肥成功 也許很適合你 ,向你推薦七種方法不傷身體又不用長期堅持的減肥方法
       1,黃瓜雞蛋法
       每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅持7天,包你瘦,不過到時你就會特別想念老干媽的味道了.是很好的刮油辦法.
       原理：黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質,果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療曬傷,雀斑和皮膚過敏.黃瓜還能清熱利尿,預防便秘.新鮮黃瓜中含有的丙
      醇二酸,能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處.>>>減肥：這樣吃黃瓜有害健康
       2,過午不食法
       超過下午三點不吃任何東西,當然能吃的時候也不能猛吃啊,這樣一周可以瘦幾公斤.
       原理：夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來.此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好,補充一天所必須的營養物質.
       健康提示：如果實在餓得慌,可以多喝水,或者吃一個蘋果.
       3,不吃正餐法
       每天少吃正餐,把豆漿作為三餐的一部分,女孩子喝了很有好處的,不過注意是無糖的哦,最好自己買台豆漿機,每天自己打,方便又便宜.
       原理：豆漿主要搾取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆,除了大豆蛋白質,還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone),大豆配醣體(Saponin)等成份.這些成份可以抑制吸收體
      內的脂質和醣類,發揮燃燒體脂肪的效果.因此從飲用豆漿的那一刻起,經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段,這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢!>>>四大密技巧喝豆漿
      輕松減肥
       4,蘋果減肥法
       吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天,這樣幾個周期循環,效果不錯.
       原理：
       肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食欲.蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物.
       蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏.吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果.因為它是
      低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕.同時也能改善皮膚干燥,過敏性皮膚炎,便秘等症狀.
       5,荷葉減肥法
       把荷葉,決明子,甘草,檸檬片,熬成湯,數量酌情,.堅持2周見效,每天會進出廁所比較多哦.
       原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥.因為荷花的根,（藕）和葉有單純利尿,通便的作用.