怎麼減大腿的贅肉？

女 | 14歲

健康咨詢描述： 我也不算太胖,但是大腿的肉多得嚇人（自我感覺）,我小腿不算很粗,但是大腿就太粗了.站在鏡子前看自己的大小腿簡直就是天壤之別,有什麼辦法可以減去大腿的贅肉呢?最好能連小腿的也減一點.

想得到怎樣的幫助：告訴我減大腿的贅肉的方法.

      病情分析：
       你好,要使大腿變得苗條,也有方法,且並不復雜,只要持之以恆,是完全可能做到的.
      指導意見：
       運動的種類很多, 鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行,騎自行車(包括在室內騎健身自行車),越野滑雪,爬樓梯,游泳等；以步行為主,途中作幾次短距離跑步,每次跑步一兩百米,習慣後,逐漸把跑步的時間延長；開始運動前,建議先去咨詢醫生.剛開始運動時不可強求,以自己感到舒服,第二天不會黨得累或肌肉疼痛為適合.在開始階段,每星期只增加運動時間10%到20%.