怎樣做上肢側身運動？

男 | 20歲

健康咨詢描述： 聽說上肢側身運動能減少腹部贅肉,可是不知道具體咋做.

想得到怎樣的幫助：怎樣具體做上肢側身運動

      病情分析：
      做仰臥起坐,或者用慢速和中速行走,每次30-60分鐘,每日2-3次,也可以減少腹部贅肉.
      指導意見：
      上肢側身運動：做30次轉身運動,雙手抱在腦後站立,分別向左右兩側依次扭轉上肢,注意不要以膝蓋為軸,使運動軸心保持在骨盆以上,緊接著做30次上肢側身運動,保持剛才的姿勢,但是注意髋關節不動,分別向左右兩側做上肢側身運動.會讓你的小腹有變化,長期堅持有效果.