大腿粗，有什麼方法能解決？

女 | 20歲

健康咨詢描述： 以前屬於偏瘦型體質，吃含激素的高鈣粉後，又偏胖了。13歲左右開始減肥，但是無論怎麼減，大腿都不瘦，尤其是大腿根。為此很困擾。現在一天基本上就吃一頓飯，保持體形。

想得到怎樣的幫助：如何才能有效減去大腿多余脂肪？

      你好， 鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。 現在專家們認為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。因此，把步行和跑步相結合是一個好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習慣後，逐漸把跑步的時間延長。 游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。 要想使大腿苗條，你應該每天運動20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。 運動的劇烈程度須保持在低至中等水平步行一小時和跑步20分鐘的效果相等。
      祝你早日實現你的願望啊，做一個細腿美人！