腿型不正如何矯正

女 | 20歲

健康咨詢描述： 小腿胫骨有點兒彎，向外，不知道該要如何矯正呢

想得到怎樣的幫助：想知道具體怎樣矯正，最好是簡單易行的方法

      病情分析：
      不必擔心，可通過簡單方法矯正，瑜伽游泳都可以
      指導意見：
      一、屈膝彎腰：①兩腿分開站立，比肩略寬，左腳朝外，右手抵住右髋骨。②屈左膝，上身從骨關節起向右傾斜，用手掌由右向左用力推髋骨
      （注：這個動作有一定的困難度，但是卻很有效果。做動作時一定要做到位，每次堅持3分鐘，到臀部酸痛為止，每天堅持做15分鐘）
      二、雙腳交叉：①雙腳交叉站立，雙手疊放在尾骨處。交換前後腿，重復相同的動作
      （注：在初做這個動作時，可以放慢速度，以免拉傷腿部肌肉，等熟練後，速度可逐步加快）
      三、雙膝夾書：①雙腿彎曲並攏，在雙膝之間夾一本雜志，雙膝用力夾住雜志，並慢慢地伸直雙腿。每天堅持做5分鐘
      （注：雙膝夾書有利於骨骼生長，並攏雙腿可以使腿型得到有效糾正）