每天縮緊屁股會讓屁股肉少下去或是提臀嗎

女 | 18歲

健康咨詢描述： 每天縮緊屁股會讓屁股肉少下去或是提臀嗎

想得到怎樣的幫助：每天縮緊屁股會讓屁股肉少下去或是提臀嗎

      病情分析：
      提肛對身體有很大的好處，可以這樣鍛煉，但是並沒有減肥的效果。
      指導意見：
      如果您想瘦臀，可以采取運動式：1.刷牙時，兩腳並攏，肩部挺起，臀部用力縮緊。2.漱口時，臀部放松。重復這兩個動作，可使臀部及大腿的線條更動人。
      站立式：1.雙腿緊貼站立，雙手按牆而立。2.將一只腳向後拉，持續五秒後將腳放回原位，另一只腳重復動作。左右腳各做20次。
      仰臥式：1.雙腳微曲平躺地上，雙手平放在兩側。2.利用腰力引體上升，維持約5秒後，將身體平放在地上，重復動作15次。
      俯伏式：1.手腳伸直伏在地上。2.利用腰力向上拉高身體，維持約3秒。將動作重復做10次。