怎麼快速減肥不反彈

女 | 18歲

健康咨詢描述： 我今年18歲，三年前體重開始不斷增加，食量也大了起來，現在變得很胖，怎麼樣才能快點減肥啊？

想得到怎樣的幫助：我今年18歲，三年前體重開始不斷增加，食量也大了起來，現在變得很胖，怎麼樣才能快點減肥啊？

      病情分析：
      您好，人會變胖通常都是吃的太多、又動的太少，或者是少數因疾病而導致的肥胖狀況。
      指導意見：
      您可以通過多做運動來達到減肥的目的,您可以加強體育鍛煉,如跑步,打羽毛球,跳繩,將體內脂肪轉變成肌肉,控制飲食量,每天按摩腿部,手臂,多吃香蕉,可以瘦腿美腿.每天轉呼啦圈瘦腰腹.多吃水果和蔬菜,要保持充足的睡眠.