如何減肥瘦腰

女 | 18歲

健康咨詢描述： 我今年18歲，三年前體重開始不斷增加，食量也大了起來，現在變得很胖，怎麼樣才能快點減肥啊？

想得到怎樣的幫助：我今年18歲，三年前體重開始不斷增加，食量也大了起來，現在變得很胖，怎麼樣才能快點減肥啊？

      病情分析：
      你好，最安全的減肥方式就是運動加飲食控制，首先，是控制飲食，少吃油膩食物，吃飯八成飽，多吃蔬菜和水果
      指導意見：
      另外，就是建議每天運動30分鐘以上，可以選擇跑步，仰臥起坐，等等，再就是多喝水，不要長期坐著，可以適當喝點荷葉茶，有一定輔助效果。