有什麼科學減肥方法

女 | 35歲

健康咨詢描述： 我現在腿粗、腰粗、不愛運動，食量一般，大小便正常，希望能幫我找到一個合適的減肥方法。千萬別說運動，我不喜歡運動！

想得到怎樣的幫助：我現在腿粗、腰粗、不愛運動，食量一般，大小便正常，希望能幫我找到一個合適的減肥方法。千萬別說運動，我不喜歡運動！

      病情分析：
      造成腿粗、腰粗的原因在於飲食不均衡，缺乏運動,而且長時間都是坐著.
      所導致脂肪在下半身堆積，形成小肚子和大象腿等問題。
      指導意見：
      您好，根據您的描述，您排便正常，沒有便秘的問題，這是減肥最重要的第一步。您的問題主要集中在下半身，如不通過運動，單靠藥物或節食不是長遠之計，這裡向您推薦幾個方法，都是對減腿瘦腰很有效果的：
      1。盡量少食用鹽等調料。因為鹽分攝取過多，很容易造成下半身水腫；
      2。睡覺前躺在床上，屁股貼緊牆壁，把腳並攏伸直，90度擺放在牆壁上，身體成一個“L”型，堅持15到20分鐘；
      3。做完上述動作後，躺在床上進行”空中踩單車“，堅持200個。
      一個星期就會看到效果！祝您再日成功！