速效減肥方法有哪些

女 | 35歲

健康咨詢描述： 你好醫生，我想減肥，我是屬於比較壯的那種人，別人看不是胖人，但挺結實的那種，特別是腿比較粗壯，請問怎麼健康減肥啊？

想得到怎樣的幫助：你好醫生，我想減肥，我是屬於比較壯的那種人，別人看不是胖人，但挺結實的那種，特別是腿比較粗壯，請問怎麼健康減肥啊？

      病情分析：
      合理飲食加運動減肥 要堅持
      指導意見：
      三餐要按時吃 晚餐不要吃米飯 最好用水果代替 要減少糖分吸收
      每天要堅持做有氧運動 別如跑步和跳繩