怎麼樣可以快速減肥

女 | 35歲

健康咨詢描述： 天生臀部比較大 與身體其他部分不協調
大腿也比較粗 現在上班 運動時間也少 想知道該怎麼減肥好

想得到怎樣的幫助：天生臀部比較大 與身體其他部分不協調
大腿也比較粗 現在上班 運動時間也少 想知道該怎麼減肥好

      病情分析：
      許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部和臀部的位置，而腹部和臀部的脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。
      指導意見：
      1. 要改變飲食習慣
      吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部以及臀部脂肪。
      2. 走姿和坐姿要正確。
      走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要彎腰。
      3.適當運動。
      爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路裡，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。