最有效的減肥食譜是什麼

女 | 21歲

健康咨詢描述： 你好醫生，我想減肥，我是屬於比較壯的那種人，別人看不是胖人，但挺結實的那種，特別是腿比較粗壯，請問怎麼健康減肥啊？

想得到怎樣的幫助：你好醫生，我想減肥，我是屬於比較壯的那種人，別人看不是胖人，但挺結實的那種，特別是腿比較粗壯，請問怎麼健康減肥啊？

      病情分析：
      你好，減肥最好其實就是少吃多運動，所謂的減肥食譜都是控制卡路裡的攝入。
      指導意見：
      用醋和蜂密1/4比例每天早晨喝，如果可能的話你可以試試肉食和澱粉分開吃的方法，瘦的蠻快的，簡短的說，就是吃飯的時候不吃肉（葷菜），吃了肉就不吃飯，每一餐按照：飯+蔬菜或者肉+蔬菜。