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健康咨詢描述: 各位醫師你們好 本人23歲 男 體重只有47公斤 吃飯不少 但是不吸收 可能是腸胃不好 經常拉肚子 想咨詢下看有沒有什麼好的食療法可以幫助我 能幫我長胖. 謝謝
想得到怎樣的幫助:能幫助我長胖一些
你好:
多食不胖,主要是胃腸道的吸收功能差,對所食營養物質不能很好的吸收和利用,人體要健康增重,必須滿足每天必須額外攝入足夠的熱量,再就是攝入熱量的分配要科學。
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則,逐步提高各種營養物質的攝入,如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。
臨睡前可以喝一杯牛奶,同時要保證高質量的睡眠,
另外身體消瘦的人除了以飲食調整以外,應該積極參加適度的運動,對身形的重塑是大有益處的。
祝你增重成功。