慢跑多少分鐘後開始消耗脂肪？

男 | 19個月

健康咨詢描述： 減15斤，晚上只喝湯，清湯，不是那種很營養的湯。

曾經的治療情況和效果： 沒有治療。

想得到怎樣的幫助：慢跑多少分鐘後開始消耗脂肪？跑多長時間可以一個月減15斤，晚上只喝湯，清湯，不是那種很營養的湯。

      病情分析：
      一般運動需要持續半小時以上才有消耗體內貯存脂肪的作用，減肥的速度跟個人體質及體重有關，一般體重超標越多的人會瘦得越快。你這種減肥方式或許可以達到一個月瘦15斤的，但是如果沒有堅持下去的話，會很容易反彈上去的。
      指導意見：
      建議三餐還是要定時吃，只是要減量。可以在飯前半小時喝500CC的水，產生飽腹感，減少食量。不吃宵夜及高脂肪、高熱量的食物。