小肚子上有肉

女 | 22歲

健康咨詢描述： 小肚子的肉不少，有什麼好方法減少嗎？還有用食療的方法有嗎？吃什麼比較好呢

想得到怎樣的幫助：想減少一些贅肉，有什麼好方法嗎？

      病情分析：
      您好，如果想減肥是不能急的，不要過於節食，要養成健康的生活習慣.要有恆心，飲食配上運動等於成功！
      指導意見：
      1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪）。
      2、每天保證八小時的睡眠（內分泌調整好）。
      3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜（晚飯占比重很高）。
      4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。小肚子贅肉可以搖呼啦圈，飯後4個小時睡（運動協調身體）。
      5、如果條件允許 堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果（美白效果），如果做到以上幾點，很快就會有效果的。