什麼效果減肥好

女 | 28歲

健康咨詢描述： 腰部，腿部都有贅肉
.聽說吸脂效果不錯

想得到怎樣的幫助：吸脂效果好嗎 受罪嗎

      病情分析：
      您好，如果想減肥是不能急的，為了安全起見，最好不要采取吸脂手術，要養成健康的生活習慣.要有恆心，飲食配上運動等於成功！
      指導意見：
      1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪）。2、每天保證八小時的睡眠（內分泌調整好）。3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜（晚飯占比重很高）。4、適當運動,堅持早跑步，晚散步，也可以經常做做呼啦圈。飯後4個小時睡（運動協調身體）。5、如果條件允許 堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果（美白效果），如果做到以上幾點，很快就會有效果的。