求減肥妙招，請各位有經驗的支個招

女 | 21個月

健康咨詢描述： 內瘦三十斤？越多越好！

想得到怎樣的幫助：除了吃藥除了手術還有什麼方法能在三個月內瘦三十斤？越多越好！

      病情分析：
      您好，如果想減肥是不能急的，不要過於節食，更不要吃減肥藥，要養成健康的生活習慣.要有恆心，飲食配上運動等於成功！
      指導意見：
      1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪）。
      2、每天保證八小時的睡眠（內分泌調整好）。
      3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜（晚飯占比重很高）。
      4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡（運動協調身體）。
      5、如果條件允許 堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果（美白效果），如果做到以上幾點，很快就會達到預期的目的。