有什麼方法能讓自己快速瘦下來?

女 | 23歲

健康咨詢描述： 有什麼方法能讓自己快速瘦下來,而且不會反彈? 

想得到怎樣的幫助：有什麼方法能讓自己快速瘦下來,而且不會反彈? 

      減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。開始培養步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然後每天逐漸遞增，延長時間，最後鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！