肥胖怎麼辦

女 | 0個月

健康咨詢描述： 由於比較胖，希望可以減少一部分脂肪。

想得到怎樣的幫助：我應該怎麼樣安排飲食呢？

      千萬不要服用減肥的藥物，多數減肥的藥物含有激素，對身體是有影響的。最安全的減肥就是合理飲食，科學運動鍛煉。制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恆心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恆心,堅持就是成功。