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健康咨詢描述： 夏天來了，穿的衣服少了，才發現一冬天自己胖了很多，有什麼好的減肥方法呢？
曾經的治療情況和效果： 曾經用過一些減肥藥，但是對身體不是很好，不想用了，請問有什麼健康的減肥方法嗎？
想得到怎樣的幫助：健康的減肥方法，對身體無害！
推薦你用一些食療的方法，這樣才是健康的。你可以利用苦瓜搾汁的方法，是讓苦瓜減肥和營養物質，能夠得到最有效吸收的方法之一，但是，不要忘記，苦瓜汁減肥法在搾汁之後將剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%~60%。苦瓜還有解毒排毒、養顏美容的功效。
苦瓜汁雖然很苦，但是用來減肥，真的很不錯!如果你有勇氣，就一口喝完，如果實在受不了苦瓜減肥法的苦，就添加一個猕猴桃或者番茄一並搾汁。記住，不要添加甜性水果，糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。纖維分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了，纖維是促進腸胃蠕動和分解腸道內脂肪的法寶哦。另外苦瓜渣中一定還有剩余的營養物質，要吃就要吃透，呵呵。
苦瓜汁減肥法制作過程
苦瓜汁必備材料：苦瓜一條，碳酸蘋果汁一瓶。然後，把苦瓜削成薄片狀，放到一個大容器裡。削苦瓜的竅門是一定要薄，這樣苦瓜才不會苦。接下來，把碳酸蘋果汁一口氣倒進容器裡，竅門是一定要快。
想要利用苦瓜汁減肥瘦身，一定要利用最快的速度給容器包上保鮮膜，竅門是不能讓飲料的氣兒跑光。最後將飲料放入冰箱裡冰鎮，隨時喝隨時拿。如果腸胃能適應冷的東西，不妨將飲品放到冷凍室，味道更好，不但嘗不到一點兒苦味，還特別有助於消暑。
苦瓜汁什麼時間喝最利於減肥也很有講究。清晨起來喝一杯，午後再喝一杯，當然要同時把苦瓜也吃掉。
想要減肥的女性朋友，除了喝苦瓜飲，還可以用黃瓜、西紅柿、洋蔥等新鮮又利於消脂的蔬菜，做出各種蔬菜飲料，不但豐富了口味，還能攝入更多的營養素。
如果你胃不好，建議你一天最多食用2根，在中飯和晚飯前各喝一根苦瓜。
如果你胃很好，也不要超過4根，多了會傷胃的，再說，對於苦瓜中減肥和其他營養物質的吸收，人體一天的吸收量是有極限的，你吃的在猛，也是白吃，還苦的要命，不是自找痛苦?
一天4根的話，當然是早中晚飯前各一，然後請在睡前3個小時前喝最後一杯，不要等睡前在喝。因為苦瓜被人體吸收之後有個比較明顯的反應就是口渴，你不想半夜起來喝水，然後在上廁所吧，另外，半夜喝水會引起身體的浮腫。如果覺得效果還不是很理想，可以試試筠芝坊的左旋肉鹼，我現在正在用，效果還不錯，對愛喝咖啡的朋友而言是個不錯的選擇哦！