如何消除腋下贅肉

女 | 32歲

健康咨詢描述： 近幾年隨著體重的增長，腋下贅肉越來越突出，令人煩惱，如何才能消除呢？除手術外有其他的辦法嗎？望指教！
 
第一次問題補充:(2008-1-5 15:18:29)最近經醫生檢查是副乳（大的如核桃，雙側），需要手術切除嗎？大概費用是多少？

      不要以為冬天穿長袖就看不見你腋下的贅肉，為了讓自己穿衣服更美，從現在起每天力行下列這個消除腋下贅肉的簡單運動吧！在家裡隨便拿2個水瓶就能做了！　　雙腳分開與肩同寬，雙手握緊水瓶往兩方平抬，手掌往上，然後做繞圈圈的動作(可以做30下往前繞圈，然後30下往後).　　接著掌心向前放在身前.大臂固定不動，小臂上抬，這時注意力集中在上臂前側的肱2頭肌，感覺肌肉收縮，兩手一起抬落或交替抬落都可以.　　雙腳分開站立，兩手合握一個水瓶高舉過頭頂，然後前臂向後下垂，上臂保持緊貼耳朵，慢慢伸展肘部，直到手臂完全伸直，注意力放在肱3頭肌的收緊上，動作要緩慢，身體不要晃動.　　雙手握水瓶在胸前向前伸直.單側手臂曲肘使水瓶落到另一側手臂的手肘內側.兩手交替進行.　　Tips：　　1、做的時候腋下及手臂外上側會覺得緊緊的，那就是動作見效的成果，不要放棄，一定要繼續的做喔.　　2、這個運動你可以在任何時間、地點進行，而且只要確實實施一個月就有成效.不但瘦了腋下，連手臂外上側的贅肉也大有改善，相當不錯.