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健康咨詢描述：
主要症狀:就是洗頭時掉很多,頭發也枯黃
發病時間:
化驗檢查結果:
想得到怎樣的幫助：怎樣才不掉頭發,洗頭時掉太多了,現在頭發也有些稀了
輕度的脫發屬於正常現象.由於新陳代謝,一般正常人體的頭發量為10萬根左右.頭發生長周期分為生長期（約3年）,退行期（約3周）和休止期（約3月）.有80-90%成熟的頭發處於生長期,10-20%的頭發處於停滯期,約3個月,這期間周期循環是動態平衡的.即10根處於生長期的頭發總是緊挨著1根停滯期的頭發,正常人每日可脫落70-100根頭發,同時也有等量的頭發再生.毛發的生長受遺傳,健康,營養和激素水平等多種因素的影響.所以您不必擔心.
嚴重脫發最主要的原因是精神緊張和思想壓力.建議首先調整好自己的情緒.然後應用護發和促進頭發生長的食物,進行食療.治療脫發的食物有：含有豐富鐵質的食品,如瘦肉,雞蛋,菠菜,包心菜,芹菜,水果等都是最佳的治療食物.建議：多食蔬菜防止便秘.要常年堅持多吃谷物,水果.補充鐵質.鐵質豐富的食物有黃豆,黑豆,蛋類,帶魚,蝦,熟花生,菠菜,鯉魚,香蕉,胡蘿卜,馬鈴薯等.補充植物蛋白.頭發干枯,發梢裂開,可以多吃大豆,黑芝麻,玉米等食品.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果.脫發及頭發變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸毒素.肝類,肉類,洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃.補充碘質.頭發的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭發健美.可多吃海帶,紫菜,牡蛎等食品.補充維生素E.維生素E可抵抗毛發衰老,促進細胞分裂,使毛發生長.可多吃鮮莴苣,卷心菜,黑芝麻等.
再就是洗發和護發也很重要,頭發的清潔是發質健康的基礎,而正確的洗滌方法是養護頭發的重要因素.干性發皮脂分泌量少,洗發周期可略長,一般7-10天洗一次.油性發皮脂分泌多,洗發周期略短,一般3-5天洗一次.中性發皮脂分泌量適中,一般5-7天洗一次.干性發選擇溫和營養性的洗發護發用品,油性發選擇去污力略強的洗發用品.
通過以上措施,您是可以擁有美麗的頭發的.