掉發怎麼辦

女 | 25歲

健康咨詢描述： 頭發一把一把的掉，特別是洗頭的時候
睡眠不怎麼好，還有頭發本來就很少，而且軟

想得到怎樣的幫助：如何防治掉發，飲食該注意什麼

      改善掉發方法
      1、食用含有豐富含硫胺基酸。例如：蛋類、豆類與包心菜。依照你的體型，適度地攝食動物性蛋白質。
      2、減少甜食的攝食量。
      食用過量糖份，特別是果糖，將會造成前額禿頭。當禿頭病人減少糖份的攝取後，禿頭的速度有明顯減緩的趨勢。甚至不再掉頭發。
      3、多多食用含豐富維他命B群之食物。蛋、小麥胚芽、豆類(豆莢、碗豆和扁豆)、燕麥粥和糙米都含有大量的膽鹼。卵磷脂、小麥胚芽、米糠、全麥和豆類都是環己六醇的最佳來源。香菇、包心菜、葵花子、小麥胚芽、燕麥、菠菜與蛋，則富含對氨安息香酸。
      睡眠不好的話，可以到中藥店賣點酸棗仁泡水喝，有安神的功效，可以幫助提高睡眠質量。