晚上睡覺不安穩

女 | 23歲

健康咨詢描述： 夜裡睡覺很容易醒，經常做夢。有時候一夜驚醒幾次，有時候是很早（如5點多就醒了，之後也睡不著了），入睡也比較久。
經常這樣。大概從高中開始了。

想得到怎樣的幫助：想得到簡單點的解決方法

      病情分析：
      做夢是正常的生理現象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系。
      指導意見：
      睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書，看過於緊張的電視，避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等，應作適當的體力活動（如散步），做體操等適當放松，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。 口服血府逐瘀口服液試試

患者追問：

謝謝您的解答。我想再咨詢下，如果是吃水果小米粥和蓮子粉粥的話，也是在睡前半個小時到一個小時吃嗎？ 另外，別人說睡前食用蜂蜜也會助於睡眠，是嗎？

醫生回答：

是， 半小時前喝牛奶也可以催眠