我挺胖的，因為鍛煉，腿有了肌肉

女 | 11歲

健康咨詢描述： 我是位小學生，157的身高，卻100斤重。
我平時三餐就吃一碗飯一些菜，也天天跳繩，不過還是胖，而且腿上長了肌肉。

曾經的治療情況和效果： 少吃飯，多喝水，每天跳繩

想得到怎樣的幫助：不要吃藥，能減肥，而且腿部肌肉可以去掉的方法

      病情分析：
      你好
      無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月台候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿。
      立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面；
      維持10秒鐘，再換另一腿；
      注意：重心放在身體正中央 ，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在牆壁或柱子上
      指導意見：
      瘦整個大腿 方法
      以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，
      兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。