防止頭皮屑的飲食習慣

　　（１）注意鹼性食物的攝入

　　科學家發現，頭皮屑過多與機體疲勞有關。疲勞的產生使新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內，如乳酸、尿酸、磷酸等。這些酸能使血液的價值發生變化，從而造成機體疲勞。同時，也使頭部皮膚的營養受到影響。而多攝入鹼性食物，可使鹼性成分（如鈣、鎂、鋅等）中和體內過多的酸性物質，使酸鹼達到平衡。這不但有利於頭部皮膚的營養，而且能減少頭皮的脫落。生理鹼性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。應注意多吃。

　　（２）多吃富含維生素ｂ２、ｂ６的食物

　　維生素ｂ２有治療脂溢性皮炎的作用，維生素ｂ６對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素ｂ２的食物有動物肝、腎、心、蛋黃、奶類、鳝魚、黃豆和新鮮蔬菜等；富含維生素ｂ６的食物除上述外，還有麥胚、酵母、谷類等。

　　（３）少吃辛辣和刺激性食物

　　因為頭皮屑產生較多時，會伴有頭皮刺癢，而辛辣和刺激性食物有使頭皮刺癢加重的作用。故應少吃或不吃辣椒、芥茉、生蔥、生蒜、酒及含酒飲料等。

　　（４）少吃含脂肪高的食物

　　尤其是油脂性頭屑的人更應注意。因為脂肪攝入多，會使皮脂腺分泌皮脂過多，從而使頭皮屑形成更快，加重頭皮屑的產生。