護發小秘笈 注意飲食養出一頭秀發

　　富含維生素E的食物

　　維生素e可抵抗毛發衰老，並且還可以促進毛母細胞分裂，從而起到保護頭發的功效。在平時生活中多吃點富含有維生素e的食物可有效的補充維生素e，而含有維生素e的食物有很多，比如像鮮莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。面對吃什麼能長頭發的問題，維生素e的食物也是必不可少的。

　　富含蛋白質的食物

　　要想讓頭發健康的生長，補鐵非常的重要，而生活中補鐵的方法有很多，最常見也是最有效的補鐵方法以食物為主。生活中含鐵的食物非常多，比如像黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚等，這些食物對脫發掉發等情況都非常有幫助。

　　富含碘的食物

　　專家提醒，如果人體長期大量的缺乏碘的話就會導致出現脫發以及掉發的情況。我們生活中含碘的食物非常豐富，最常見的有海帶、紫菜、牡蛎等食物，這些海產品中所含有的碘要比其他食物高出很多，同時還更有利於人體的消化以及吸收。除了海產品之外，還有在各種蔬菜以及水果中同樣有碘的存在，因此也應該多吃。

　　護發小秘笈

　　1、不要用指甲抓頭皮

　　不要用指甲搔抓頭皮，這樣的動作容易使頭皮受傷。洗頭發時應以畫圓圈的方式洗頭，一邊用指腹按摩頭皮，可促進血液循環。油性頭皮者應著重清洗發根，干性頭皮者則不宜清洗太久，以免讓洗發精與頭皮接觸的時間過長。

　　2、洗發前把頭發梳順

　　洗發前，先用梳子將頭發梳開，一邊用梳子按摩頭皮，然後用清水先將頭發沖洗一遍，這樣可使頭發上的灰塵、髒污及頭皮屑略微減少，如此在洗頭時，便可減少洗發精的用量，以降低對頭皮的刺激。

　　3、洗發水不要直接倒在頭上

　　如果你的頭發比較細軟，洗頭時不要直接把洗發水倒在頭上。很多洗發水，特別是那種乳霜狀的，都含有護發成分，而這些成分會讓發根緊貼頭皮，頭發干後沒有立體感。最好把洗發水倒在掌心裡，然後抹在發絲上，不要接觸頭皮，最後用揉搓出來的泡沫清洗頭皮就好。