把SPF吃下去！這幾大食物防曬效果強

　　防曬為主，食物為輔

　　並不是說吃東西就可以完全防曬或者超過防曬的作用，這些食物只是提供整體的健康，並且幫你預防光老化的提前出現。一般來說，在你的食物中多多加入這些食物，能夠讓你的肌膚更加健康，與陽光暴曬所帶來的光老化可以晚點見面。

　　黑巧克力

　　你肯定知道在所有巧克力中黑巧克力是最健康的一種，那是因為它其中含有豐富的抗氧化劑。抗氧化劑能夠幫助保護你的肌膚免受自由基和污染物的傷害。黑巧克力屬於黃酮類化合物，其中的多酚含有抗氧化和抗衰老的功效。

　　石榴

　　有一個說法叫做“石榴偷了光線”。經過研究，石榴是含有最有效地抗氧化劑的食物。並且有助於清除自由基，免除自由基攻擊你經常暴露在外的皮膚細胞。

　　三文魚

　　三文魚的好處大家都非常了解，它能夠補充豐富的維生素D，而維生素D正是人類細胞所需要的，因為過度的UV值會導致細胞中維生素D的減少，從而造成皮膚的損傷和致癌。

　　綠茶

　　綠茶含有的強抗氧化劑不用多說，很多護膚品中都開始添加綠茶多酚這種成分就是為了抵御自由基的泛濫。綠茶還可以保護皮膚因為紫外線而導致的發炎和致癌反應。當你飲下綠茶時，綠茶多酚會分布在整個身體，保護你的組織和器官。

　　西紅柿

　　番茄紅素這種類胡蘿卜素能夠增加肌膚膠原蛋白的含量，它也會參與防曬這件事，類胡蘿卜素能夠防止紫外線的傷害，經過研究發現，堅持食用西紅柿10周後，由於曬傷引起的敏感性紅斑就能變好了。

　　讓肌膚更健康的食物

　　除了以上這些，還有一些食物雖然沒有那麼強的抗氧化性，但是能夠增加肌膚的抵抗力。比如：咖啡、可可、綠茶、巴拉圭茶、白藜蘆醇、洋甘菊、薄荷、蘆荟、橄榄葉和蘑菇。