走出喝水誤區 喝出晶瑩剔透好肌膚

　　水是最好的藥？

　　水在人體內占到了70%左右，只要缺少一點就對人體功能產生影響。

　　對於大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥，當然不能僅僅局限於是否喝足了水，如果你以下面的錯誤方式來享受它，同樣對健康不利。

　　為了美麗和健康，喝水越多越好？

　　水對於美容至關重要，飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。

　　但對於女人來說，並不是喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。

　　除了這8杯水外，通過食物我們也能補充大量的水分，實在沒有必要再強迫自己大量喝水了，否則物極必反，會增加腎髒的負擔。

　　早起喝杯淡鹽水促進身體排毒？

　　人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分，喝鹽水反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。

　　而且早晨是人體血粘度最高的時間，喝鹽水會使血壓更高，尤其是心髒功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。

　　專家建議，淡鹽水更適合在運動或大汗後喝，以補充身體丟失的水分和鈉。

　　干淨衛生的水就是好水，沒必要分酸鹼？

　　由於我們攝入的酸性食物過多，使體內的酸性大大多於鹼性。因此，為了健康，只有天然弱鹼性水才更適合我們長期飲用。

　　那麼，我們如何知道哪些是對人體有益的弱鹼性水呢？重視水的酸鹼度的品牌，都會在瓶貼上標明，在購買時，看看標簽就知道了。

　　以喝湯代替喝水更聰明？

　　湯中除了水，還富含鹽分和脂肪。所以，雖然可以以喝湯的形式來補充水分，但是同時也會食用了較多的鹽分和脂肪，這會慢慢蠶食你的好身材，因此喝湯不是代替喝水的好方法。從減肥的角度來說，喝粥反而是個更明智的做法。

　　男人們更需要多喝水？

　　美國學者通過大量的研究發現，多喝水可以預防尿結石和膀胱癌，而這兩種疾病的患病人數中男性大約要占到3/4。

　　總而言之，一天喝水多於4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的風險要降低32%。此外，即使男士與女士喝同樣多的水，男士也容易脫水，因為他們活動量大，愛出汗，比女士更易散失水分。

　　“喝水也長肉”，多喝水會導致發胖？

　　說只喝水也發胖一定是因為其他飲食攝入的熱量比自身消耗的要多，只不過人們通常會忘記或根本不願記住。

　　科學研究表明，在飯前1小時分幾次飲水，每次喝的量要少，理想的方式是一次250毫升，十多分鐘一次。

　　空腹喝下的水在胃內停留只有幾分鐘，很快進入小腸，被吸收入血液中，1小時左右就可以補充給全身的細胞組織，可以幫助人們控制食量，防止吃的過飽，有利於減肥。

　　口渴表示身體缺水，不渴不用喝？

　　與吃飯不同，人喝水的欲望遠沒有那麼強烈，等你感覺到口渴時，你正一步步邁向脫水的邊緣，身體已經丟失大量的水分。

　　即便此時補水了，你的身體還是容易出現注意力不集中、易激動、疲勞，甚至頭疼等症狀，所以喝水也要講究未雨綢缪。

　　你可以根據自己尿液的顏色來判斷是否對飲水量進行調整。一般來說，如果尿液顏色為深黃色，則表示身體缺水，需要多補充一些水。

　　桶裝水口感好，干淨衛生，肯定好過自來水？

　　如果你忽視一些健康細節，桶裝水也不一定好過自來水。

　　比如，飲水機中的開水由於反復煮沸、保溫，容易造成礦物質沉積，對人體健康不利。

　　此外，因為普通飲水機不具備任何殺菌、抑菌功能，細菌、微生物很容易通過水、氣交換進入飲水機，經過一定時間的積累，便會造成對飲用水的二次污染，更不要說那些反復多次重復使用的水桶是否有安全保證。