美膚專家：好肌膚是吃出來的

　　絕大多數的美眉們都會把護膚的重點放在外部的表面保養上，而實際上，真正的肌膚是通過內部保養修煉成的，只有身體內部無毒素無垃圾、水分充足，才是對皮膚最好的呵護，呈現在大眾面前的便是完美水嫩的素顏。想知道怎樣才能夠吃出美麗健康的肌膚嗎？那還不趕緊來學習！

　　1、多飲水

　　美眉們千萬不要小看了水的護膚作用，要知道，不經常飲水的女性，皮膚也會變得非常粗糙干燥，每天喝上兩公升的水可以讓我們的身體保持水分充足和皮膚的健康。同時，要盡量減少咖啡和酒精的攝入，這些都會令肌膚過早衰老。美眉們如果覺得白開水過於平淡，不妨加一些檸檬片或者是蜂蜜，都能夠起到非常好的護膚作用。

　　2、適當補充螺旋藻

　　螺旋藻是一種非常健康的營養粉，對於保持皮膚的健康非常有幫助，它能夠幫助排出美眉們體內的毒素和垃圾，加快細胞的新陳代謝，同時，螺旋藻富含植物蛋白和維他命B，幫助預防肌膚老化。美眉們可以適當吃一些螺旋藻粉，也可以將螺旋藻粉與適量的清水調和，制作成面膜來使用，都是呵護保養皮膚非常好的方法哦！

　　3、常吃綠色蔬菜

　　一些綠色蔬菜，例如菠菜、花椰菜、甘藍菜，其中都富含抗氧化物質以及多種植物營養成分，對於幫助美眉們排除體內的毒素和改善氣色非常重要。另外，綠色蔬菜中含有豐富的維生素A、維生素C以及葉酸鹽等營養成分，對於幫助肌膚細胞再生和修復都有著非常大的幫助作用。常吃這些綠色蔬菜，可以令肌膚更加健康水潤。

　　4、常吃牛肉

　　牛肉含有豐富的鐵元素，能夠幫助美眉們滋潤皮膚。很多美眉不清楚的是，皮膚之所以會變得粗糙干燥沒有光澤，與體內缺乏鐵元素是有著直接的關系的，嚴重缺乏鐵元素，會使得皮膚粗糙干燥，氣色不好。因此，美眉們可以常吃牛肉，來補充鐵元素，保護好皮膚，令皮膚更加充滿彈性。

　　5、常吃馬鈴薯

　　馬鈴薯富含維生素C以及礦物質、膳食纖維，能夠幫助美眉們潤腸通便，排出體內的毒素。美眉們很少了解的是，馬鈴薯中還含有豐富的膠原蛋白，能夠增強皮膚的彈性，多吃土豆可以令皮膚更加有彈性。

　　6、適當使用野生山藥

　　美眉們適當地吃一些野生山藥，有助於保持肌膚健康水嫩，尤其是針對三十歲以上的女性朋友們。由於女性在三十五歲之後，體內的雌激素會日漸減少，皮膚非常容易滋長皺紋，這時候多吃一些野生山藥，能夠平衡體內的雌激素，令皮膚保持健康的狀態。

　　結語：我們總是花很多時間在護膚品的使用上，殊不知，內在的調理同樣重要！當你忽略了內在調理，你的肌膚根本好不到哪去！你想啊，體內毒素一大堆，肯定會影響到你的皮膚的，你用再多的護膚品又怎能徹底解決呢？