養成良好生活習慣 肌膚終生受益的法寶

　　1.告別陽光浴

　　避開與陽光的直接接觸.在美容的角度上看，紫外線是造成黑斑、雀斑的因素，所以並不受歡迎。如果真的想享受陽光浴，曬前的防曬工作是必不可少的。

　　2.讓鍛煉永不停歇

　　適當的鍛煉能夠加速身體的新陳代謝，體內的毒素也可隨著汗液排出。

　　3.遠離藥品

　　藥品往往使得色素沉澱，形成黑斑、雀斑。如降血壓劑、鎮痛劑、精神安定劑及避孕藥等對皮膚的危害特別大。

　　4.定期保養卵巢

　　卵巢的機能降低或是懷孕時，就是女性荷爾蒙的分泌失調時，很容易長出黑斑、雀斑，這是因為女性荷爾蒙中含有黃體素的關系。如今有瑜珈在調整呼吸的同時，幫助排出體內毒素。

　　許多美容院都推出了保養卵巢的服務，但更重要的是要作定期的婦科檢查。

　　5.保持平和的心態

　　精神焦燥或心情抑郁時對皮膚有很大的影響，常常會導致腎上皮脂刺激色素的沉澱。有些人經常為小事煩心且患得患失，或精神過分緊張，像這樣的人就很容易長黑斑，雀斑。所以，保持平和的心態是不容忽視的。

　　6.妝容不過夜

　　每天晚上都要徹底把臉洗干淨，絕不可留下絲毫化妝品在臉上，尤其是有色的化妝品，往往是造成黑斑、雀斑的原因。

　　7.為自己作按摩

　　按摩能促進皮膚的新陳代謝，改善血液的循環；此外，按摩還能使色素擴散，而不致於沉澱。

　　8.愛上維他命C

　　要想使黑斑、雀斑的顏色變淺，就該多吃些維他命C，如果能同時補充維他命B，那就更理想了。維他命C有漂白的作用，要想去除黑斑、雀斑，每天需攝入1000MG的份量。此外，要注意的是，維他命C懼高溫，一加熱就會分解，所以通過各種食物而攝取維他命C時應盡量生吃。

　　9.做個睡美人

　　為了有美好的皮膚，睡眠時間要有規則才行。睡眠若是不足，對於皮膚的影響是最糟的。一般而言，睡眠時間以8小時為理想。如果睡眠不足，翌日的皮膚狀態是粗糙而無光澤，甚至出現黑眼圈。

　　10.保持均衡的營養

　　偏食是皮膚的大敵。無論是魚類、肉類、蔬菜，都應該均衡攝取。很多人認為要使皮膚光澤細嫩，只要多吃水果蔬菜即可。其實這是錯誤的觀念，因為有均衡的營養，才能維持正常的生理機能，擁有健康的皮膚。

　　11.戀上面膜

　　無論有多忙OL的辦公環境通常會有空調或暖氣，雖然使人舒適無比，但事實上，這時皮膚的水分也在流失。這種干燥的情形，往往造成皮膚粗糙和皺紋的產生。那麼我們要如何積極保養受到傷害的皮膚呢？除了前面說到的方法，做面膜也是十分重要的工作之一。面膜除了有滋潤的效果，同時還具有清潔的功能，即使是洗面乳洗不掉的污垢，面膜也能完全清除干淨。因此，過了20歲以後，一周一定要做一次面膜，這樣不僅可以使自己皮膚保持清新自然，同時亦可使自己心情愉快，何樂而不為？

　　12.選擇適合自己的化妝品

　　現在市場上的化妝品品質參差不齊，以往你購買時的習慣也許是在手背上試用，但專家提醒說，化妝品的試用應在耳朵根部。事實上，手背上的皮膚與臉部的皮膚差異是很大的。

　　13.和黑頭說“GOODBYE”

　　當鼻頭上出現黑頭時，注意清潔第一，所以不妨一天裡多洗幾次臉。如果黑頭還是不能消失，專業美容院的專項護理，倒是不錯的選擇。

　　14.泡澡能美容

　　從醫學的觀點來看，沐浴是有益健康的，因為清潔的肌膚是美的基礎，所以為了創造美麗的肌膚，以及消除疲勞，應勤於沐浴。泡澡讓肌膚和心態保持年輕，在溫熱的水中讓自己的心靈回歸寧靜。點上特殊的香蠟，更有安神的作用。