排毒養顏不靠吃藥 日常飲食也在行

　　很多女性都選擇洗腸、吃藥來排毒，卻不知道那實在是一個嚴重的錯誤。西醫認為人體內脂肪、糖、蛋白質等物質新陳代謝產生的廢物和腸道內食物殘渣腐敗後的產物是體內毒素的主要來源。其實，只要你有意識地養成某些飲食習慣，並且堅持運動就能清除毒素。

　　1、早起一杯白開水

　　早起一杯白開水不僅可以清潔腸道，還可以補充夜間失去的水分。

　　2、早餐不能省

　　用腦量較大的職業女性如果不吃早餐，10點鐘左右就會出現低血糖症狀，如頭暈、心慌等。幾片全麥面包，一碗米粥或麥片，一個雞蛋，一個水果，這樣一頓早餐能讓你一天精力充沛。

　　3、蔬菜水果多多益善

　　成年人每天蔬菜攝入標准為至少500克，營養學家建議應每天吃2、3個水果。

　　4、愛上奶制品

　　通常，女性從28歲後鈣質開始漸漸流失，更年期後流失速度更快，多吃奶制品是補充鈣質的絕好選擇。

　　5、食補雌激素

　　營養學家建議平時可通過飲食來增補雌激素，比如蜂王漿和豆制品都含有豐富的天然雌激素醫學|教育網搜索整理。

　　6、紅糖補血

　　紅糖價廉，卻含有豐富的微量元素，對女性補血效果極好，長期適量服用紅糖，連皮膚都會靓麗起來，試試紅糖芝麻小米粥。

　　7、咖啡好喝要限量

　　每天一到兩小杯咖啡就好了，過多的咖啡因攝入也會對神經和心髒帶來刺激。夜晚喝，尤其會影響睡眠質量，所以最好還是少喝咖啡為妙。

　　8、與茶為友，制造苗條

　　茶能消除腸道內的脂肪，是女人最天然、最有效的減肥劑。因此，只要沒有嚴重的胃腸疾病，平時可以多喝茶，尤其是綠茶和烏龍茶，更是美顏的佳品。

　　排毒養顏大都是通過生活中調整自己的飲食習慣來達到的，飲食習慣合理了，內調自然而然就會變好，氣血足，毒素少，肌膚自然紅潤有光澤。還沒做到合理飲食的朋友們，不妨改變一下，或許驚喜就在一剎那。