排毒四方法高效清除體內毒素

　　體內的毒素由很多途徑進入，如果沒有排除，久而久之會影響身體的健康。那麼在日常生活中，怎麼做可以排除體內的毒素呢？下面的高效排毒方法，可以幫你清除體內毒素，值得你去嘗試。

　　一、速效喝水法：

　　水分占人體60%，多補充水分，可產生強效的淨化效果，加速循環代謝，削減肝髒和腎髒的負擔，同時維持體內所需的水分濃度，增強體內有害物質的排除，記住，水分可是決定身體和皮膚年輕程度的關鍵噢。最好喝溫水，比較不輕易引起水分滯留。起床後的空腹狀態最好，其次是每次進餐前的空腹狀態，一般每次間隔1.5-2小時喝一杯水，有效保證水分攝取。

　　二、蔬果排毒法：

　　蔬果內含的豐富纖維與維生素成分，對於維持健康極有益處，並且，多吃櫻桃、葡萄、番茄等排毒效果較好的食用品，也可達到潤暢、通便、讓體內垃圾快速排出的效果。

　　三、充足睡眠法：

　　人體處於睡眠狀態時，是細胞進行修復並補充所需養分的最佳時期，假如長期睡眠不足，受損細胞就無法得到修復，天天保證7小時的睡眠，並盡量在午夜12點前進進深度睡眠狀態，至關重要。

　　四、沐浴熏香法：

　　增加洗澡的時間吧。配合含精油成分的沐浴產品，並加進推拿動作，能加速汗腺的運作，讓廢棄物隨汗水快速排出體外。