飲食也能養美肌 搭配合理更美容

　　女性對於飲食的關注程度越來越高，她們關心哪些食物吃了會變白，哪些食物吃了會變胖，哪些吃了會對身體傷害大。對於她們來說，這些飲食的規則就是她們食用東西的一個重要考慮因素。下面小編來給大家講講食物應該怎麼搭配才能吃出好肌膚。

　　多種調味品混吃

　　酸甜苦辣鹹等主要調味品，作為每天的烹饪佐料不可缺少，它們能減少油膩、解毒殺菌、舒筋活血、保護維生素C、減少水溶性維生素的損失、維持體內滲透壓和血液酸鹼平衡、保持神經和肌肉對外界刺激的迅速反應能力，由上可見，美容的功能是不容置疑的。

　　黑豆+橙子

　　黑豆中含有多種營養成分，但其中的植酸會妨礙身體對其他礦物質元素——鋅和鐵——的吸收。為了幫助身體更好地吸收這些礦物質元素，可以在飲食中將豆類與富含維生素C的食品(如橙子、西柚等)搭配在一起，因為維生素C可以削弱植酸的作用，而維C也是最好的美白元素。

　　酸奶+洋姜

　　酸奶中富含的鈣質和乳酸菌可以提高人體的免疫功能，洋姜中富含的菊酚是一種不易消化的碳水化合物——可以促進體內有益菌群的生長，促進人體鈣質的吸收，兩種食物再“般配”不過。