秋天吃什麼對皮膚好 小編力薦五種美食

　　秋季最明顯的氣候問題便是清爽干燥，空氣缺少水分，如此一來我們的皮膚也會干澀緊繃，顯得老皺。因此秋天最需要做的就是肌膚的補水保濕工作，讓肌膚得到滋潤養護。下面小編為大家推薦幾款對皮膚好的食物，特別適合秋季調理肌膚哦。

　　美容食物一：蜂蜜

　　秋天最常見的問題是皮膚干燥，而蜂蜜的滋潤作用是大家都清楚的。根據營養學的研究，蜂蜜有著極高的營養價值，它含有六種人體所需的氨基酸，而它的所擁有酶類中的焦糖酶，澱粉酶都是能夠促進糖類的消化和吸收的。蜂蜜中由於含有礦物質，因此屬於鹼性成分，能夠中和血液中酸性，幫助緩解疲勞。

　　美容食物二：西蘭花

　　西蘭花中含有豐富的維生素A、C和胡蘿卜素，對於皮膚的抗損傷能力有著增強的作用，另外它還能夠幫助保持肌膚的彈性。雖然這些抗病化學物帶有辛辣的味道，但對人體健康確是有著好處。因此常吃西蘭花有助肌膚健康。

　　美容食物三：牛奶

　　牛奶的美容功效大家都是非常清楚的，它是一年四季都適合的護膚聖品。無論是飲用還是外敷，都有著極佳的美容效果。牛奶之所以護膚，是因為它含有豐富的鐵、銅以及維生素A,這些元素都是有著很好的美容作用，能夠改善細胞的活性，延緩肌膚衰老以及增強皮膚的張力。而且還是美白的佳品。

　　美容食物四：胡蘿卜

　　由於陽光照射、空氣中的有害物質等環境影響，都會使人體內形成更多的自由基，這些自由基又可能損害皮膚細胞中的DNA，從而加速皮膚老化。而一些人體內的抗氧化劑(維生素A、C、D、E以及類胡蘿卜素)都是能夠防御自由基造成的危害的。但是這些抗氧化劑不能自行形成，必須從食物中攝入，而胡蘿卜中的胡蘿卜素就是其中的一份子，所以多吃胡蘿卜有助肌膚健康。

　　美容食物五：百合

　　從中醫的角度來看，百合“味甘性平，質地肥厚，色澤潔白，清香醇甜，甘美爽口，是營養豐富的秋季滋補上品。”而從現代的營養分析來看，百合中含有豐富的蛋白質、脂肪、澱粉、蔗糖、粗纖維、果膠、磷、鈣、鐵、B族維生素和維生素C、胡蘿卜素及多種生物鹼等成分。除了是治病的佳品也是美容的聖品。秋天經常使用百合，對於增加皮膚的營養和促進肌膚的新陳代謝有著重要幫助，它能讓肌膚變得細膩有彈性。