根據痘痘位置 定美膚方案

　　女人都愛照鏡子，別總顧著看自己有多美，也要觀察下五髒六腑是否中毒。淤血、痰濕、寒氣、上火??這些不能及時排出體外，危害健康和精氣神的物質，識別之後，你更需要有效的內髒清潔妙方!

　　症狀：面色青兩側長痘黃褐斑愁雲滿面

　　症結：肝髒排毒

　　不規律的生活、長時間熬夜、生氣等都會影響肝髒的工作，使毒素上升;臉部兩側以及小腹是肝經和它搭檔膽經的反射區，一旦肝髒排毒不暢快，臉部兩側就會冒痘痘;青色是肝膽之色，肝膽排毒不暢，臉色自然發青;而且肝毒不能及時排出，會阻礙氣的運行，肝氣郁結，黃褐斑就會爬上臉龐，情緒也會低落。

　　解決方法：

　　1、每天給肝髒10分鐘

　　研究顯示，每天運動10分鐘，就能保證肝髒在最好狀態下工作。瑜伽是頂級的排毒運動，跟著光盤，睡前在床上練習10分鐘最簡單不過了;你可以抽空按壓太沖穴，可促進肝髒排毒，太沖穴位於足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中，用拇指按揉5-10分鐘即可。

　　2、好情緒有助肝排毒

　　酒精、暴飲暴食、吃得過於油膩等飲食習慣都會使肝髒變得很“髒”，自然要盡量避免;中醫認為，肝喜疏惡郁，最簡單的排毒方法當屬在精神上保持舒暢，不要暴怒和抑郁，維持其正常的疏洩功能。肝氣郁結、兩肋脹痛的女性，可用玫瑰花泡水代茶飲。

　　3、檸檬、枸杞茶最養肝

　　青色食物可以疏肝、解郁，促進毒素的排洩，比如檸檬，可將新鮮檸檬切片泡水喝;枸杞也有很好的保護肝髒的作用，可以提升肝髒對毒素的耐受性，可以用枸杞加菊花泡水喝。另外，白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜，是愛肝食物前七名，多吃也有助肝髒排毒。

　　4、流眼淚=肝排毒

　　隨著眼淚流出來的，不僅是壞情緒，還有對身體有害的毒素!難受時、委屈時、壓抑時干脆就哭出來，或者定期讓自己看看感人的電影，並隨著劇情盡情流淚，這樣一來也可以促進肝髒排毒。

　　TIPS：最佳養生時間1-3點

　　丑時是人體肝經當令，屬於養肝明目的最佳時間。你需要做的是，在11點時關燈上床，保證身體在1-3點時處於深度睡眠狀態，為肝髒排毒提供良好的環境。

　　症狀：膚色晦暗右臉長痘多愁善感

　　症結：肺髒排毒

　　肺是最髒的器官之一。二手煙以及你呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒、有害氣體帶進體內，影響肺的健康。肺主皮毛，如果肺髒中有毒素，皮膚就會晦暗、沒光澤;肺毒上升，肺的反射區右臉頰也會冒出痘痘;毒素在肺，還會干擾肺內的氣血運行，使得肺髒不能正常排洩胸中的悶氣。

　　解決方法：

　　1、清肺，每天一個蘋果

　　研究表明，經常吃蘋果的人咳嗽、生痰的概率比不經常吃的人低33%，這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。另外，干燥最容易導致肺部毒素累積下來，不放多吃一些防燥的白色潤肺食物，比如白蘿卜、山藥、百合、杏仁、荸荠、梨等。

　　2、出汗，讓肺更清爽

　　肺主皮毛，也就是皮膚，痛痛快快地出一身汗，可以讓汗液帶走體內的毒素，讓肺變得清爽起來。除了運動，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

　　3、按壓合谷穴加速排毒

　　有利肺排毒的穴位是合谷穴，位於手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨桡側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓，每次3-5分鐘即可，最好天天堅持。

　　4、戴口罩、多喝水

　　陰霾天氣少出門，如果要出門建議戴口罩，並盡量避開早上這段時間;每天喝夠八杯水，不吸煙，如果經常處於吸煙環境，一定要更多喝水，並多吃富含VC的蔬果，促進肺部排毒。

　　TIPS：最佳養生時間3-5點

　　肺休息不好，就會影響肺的排毒，此時一定要保證睡眠最深沉。對女性而言，烹饪也會帶來肺部毒素的堆積，不妨多用蒸、煮、炖來代替煎、炒、炸，安裝性能良好的抽油煙機，使用6-7年就要更換，否則就會成為健康隱患。

　　症狀：鼻翼長痘、舌苔發紅、皮膚愛出油

　　症結：胃部排毒

　　當鼻翼處長痘痘時，除了此處油脂分泌旺盛外，還與胃火過大、胃部毒素堆積有關。胃裡的毒素總是離不開吃，多是飲食不節制形成“食積”，加上熬夜，生熱化“毒”。它的症狀很好辨認，除了臉上長痘之外，還表現為口氣不清新、舌頭質地發紅、大便秘結、牙龈腫痛等。

　　解決方法：

　　1、敲打胃經排毒

　　從鎖骨下，順兩乳，過腹部，到兩下肢正面，一直敲到腳踝。敲打胃經時稍用力，從足三裡開始，有痛感的地方就是穴位，要重點敲，可以養胃，促進胃部毒素的排洩。

　　2、減輕胃負擔=排毒

　　每天多關心一下自己的飲食，不要用暴飲暴食、饑飽不定來考驗自己的腸胃，遠離冰激凌、巧克力等油膩甜品，少吃生冷食物。不熬夜，保持好心情，也有助於胃部排毒。

　　3、紅豆薏米粥

　　腸胃濕熱重，大便不好，皮膚愛出油、長痘的人建議多喝紅豆薏米粥：將紅豆、薏米、芡實這些清脾利濕的食物和大米一起熬粥，很適合在夏天梅雨季節到來的時候吃。

　　TIPS：最佳養生時間7-9點

　　7-9點屬於辰時，又名食時，是我們吃早飯的時間。為了促進胃排毒，我們需要享受熱乎乎的早餐，熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆漿和熱牛奶是最少不了的，生冷、油膩食物會削弱胃動力。

　　症狀：面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔大

　　症結：大腸排毒

　　大腸本身就是很髒的器官，經常打嗝、腹脹、放臭屁、便秘，就是腸胃中的“髒東西”在作怪。如果腸髒運作不佳，從而使新陳代謝運行不正常，我們身體不僅缺乏精力、行動遲鈍，而且容顏也會蒼白憔悴難看。

　　解決方法：

　　1、空腹喝蔬果汁

　　纖維素在結腸中吸水膨脹，可以增加大便的體積和含水量，並帶走腸道中的毒素，被譽為天然的腸道清潔劑。最常用的腸道清潔果汁是胡蘿卜汁和蘋果汁，可單獨使用，也可以加入芹菜、菠菜。空腹飲用，並加以適量腸胃按摩。

　　2、每月斷食一天

　　每月斷食一次是我們對腸道進行大掃除的最佳方法。斷食期間保證每天2500毫升的飲水量，也可以喝一些新鮮的果菜汁或熱湯。斷食時間以一到兩天為宜，兩次斷食時間最好相隔2周以上。斷食前後，食物攝入要遵從由稀到干、逐漸增加的原則。

　　3、按摩大腿外側

　　大腸的反射區位於大腿外側。坐班女性如患便秘，最好采取按摩法來加速腸道排毒：坐姿，雙手用力按摩自膝蓋起向前直至臀部的大腿外側部位，每天至少按摩2-3次。

　　TIPS：最佳養生時間5~7點

　　卯時是大腸經當令，起床後第一件大事就是要趕緊排便。另外，早餐的時候，可以適當吃點泡菜，酸泡菜富含乳酸菌，不僅能促進運作緩慢的消化器官，而且增強腸道菌群。最好添加蘋果切片拌成沙拉菜食，生吃效果更佳。