一言不合就”爆痘“？維生素B2幫你遠離痘痘

　　首先多吃些含維生素B2豐富的食物。維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。含維生素B2豐富的食物有動物內髒、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。

　　其次可以吃含維生素A豐富的食物。維生素A能促進上皮細胞的增生，可調解皮膚汗腺，消滅青春痘。含維生素A豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶、動物肝髒等。

　　還要注意的是隨著年輕人長身體，營養流失的也比較快，所以年輕人在不吃太過油膩的食物情況下，可以多吃一些牡蛎、動物肝髒、瘦肉、奶類、蛋類等來補充營養，其中以牡蛎等海產品中較多。

　　一些營養過剩的小胖子們，可要多吃一些清涼的事物，像瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等都會對改善皮膚有所幫助。

　　在這裡小編也提供兩個家常菜的食療方法，希望對消滅青春痘有一定幫助：

　　食療1、粳米粥：粳米50克，葡萄干10克，以適量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀爛即。

　　食療2、香菇牛肉湯：香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，湯沸後入香菇，再撥進牛肉片，同時點入適量味精、食鹽、香油，煮沸後即可。