一：美白篇　　檸檬汁美容+養生功效：　　檸檬汁還能降低血脂，並可促進胃酸和胃蛋白酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收，此外還有很強的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能。　　適量服用新鮮檸檬汁有助於身體對鈣、

1、清除血管斑塊、防止動脈粥樣硬化　　紅薯含有大量黏液蛋白和鉀元素，可以保持血管壁的彈性，清除血管壁上的膽固醇硬化斑塊，防止動脈粥樣硬化的發生。　　2、清除體內的自由基　　紅薯中含有豐富的胡蘿卜素。這

一、吃出健康與美麗的食物　　都說蘋果是個寶，不僅維生素含量豐富，對皮膚還格外好。很多老人都告訴懷孕的女兒，多多吃蘋果，寶寶生下來皮膚會很好哦。　　紅棗是女性聖品，可以為身體補血，而且民間向來有一日三棗

一：姜　　姜富含蛋白質、多種維生素、胡蘿卜素以及鈣、鐵等元素，對人體非常有益。而且姜含有的姜辣素有抗氧化的作用，進入人體後可以防止並且減少脂褐素的沉澱。　　二：胡蘿卜　　胡蘿卜被譽為“皮膚

1：茄子祛斑　　①將一個新鮮茄子切片；　　②用茄子的汁液擦皮膚有色斑的地方，或者直接用茄子皮敷臉。　　效果：用這個方法一天擦三次，四五天左右就可以看到效果。因為茄子中含有維生素P，它有軟化毛細血管的作

1.用牛奶洗臉美白　　牛奶中富含美白因子，不僅美白，還能讓粗糙的肌膚變得光滑。不過用牛奶洗臉後記得要將臉徹底清洗干淨，以防牛奶的殘余物黏在臉上堵塞毛孔。　　2.用淘米水洗臉美白　　洗米的水也可以用來洗

一、祛斑　　做法：　　方法1、可加上具有漂白作用的檸檬汁，加水讓鹽溶解後，塗在面部，半分鐘後以溫水徹底清潔臉上的檸檬鹽汁。對於雀斑有淡化的作用。　　方法2、用水把鹽打濕敷在臉上，用手指輕輕按摩1分鐘，

1：蘋果醋　　材料：蘋果、白醋、冰糖　　做法：將蘋果洗淨，晾干表面的水分，把洗干淨的蘋果切開，去核，再切成厚片，按一層蘋果一層冰糖的方式將它們放入干淨的玻璃瓶中，然後倒入純米醋。蓋上蓋子，密封後放置於

用什麼洗臉可以祛斑？ 　　相信很多人都會被雀斑困擾，雀斑是體內多余黑色素無法正常排出體外沉澱在臉上的，有效的祛斑產品需要從抑制黃黑色素的生成和促進黑色素和老化細胞的代謝入手，新陳代謝正是對抗

秋季不治斑，來年斑只會愈演愈烈! 　　臉上的、曬斑或是在夏天顏色會很深，而天涼了就會淺淡許多，這是因為秋天的紫外線遠沒有夏天強烈。所以秋天隱藏起來的斑點也不可被忽視，一定要重視，這樣才不會被

1.生姜祛痘印　　生姜中有多種活性成分，個中姜辣素有很強的減弱自由基效果。可以加快肌膚深層修復，改善皮膚表面痘印，所以若何祛痘印的方法中都邑說起到生姜，但是姜片去痘印影響性很大，並非適宜任何人，患者需

一、長痘　　長痘的主要原因：是脾胃有濕熱，需要重點調理脾胃，生長部位不一。　　1、長臉上、痘軟，有熱症狀，屬於肺、胃濕熱。有嚴重的膿頭，吃牛蒡，是蔬菜中的明星，能治便秘。　　做法：不去皮，涼拌、炖湯、

1、蜂蜜冬瓜子仁祛斑　　材料：蜂蜜、冬瓜子仁、桃仁　　做法：把冬瓜子仁和佻仁全部研制成末，再把蜂蜜加入進去調制成膏狀即可。　　功效：每天晚上睡前塗抹在臉部的色斑上，到第二天早起以後，用清水冼掉，連用二

一：檸檬薏米水——美白　　推薦理由：美白功效真的不是一般的好！！薏米檸檬水可內服，亦可調入牛奶或蜂蜜浸濕面膜敷於臉上，可美白細致皮膚。　　食材：薏米250g、檸檬2個、蜂蜜或者

TOP1：西蘭花　　增強皮膚抗損傷能力：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。　　西蘭花拌木耳　　食材：西蘭花一顆、干黑木耳5g、玉米油、鹽2g

1.黃豆天生是女人的好朋友　　黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺疾病方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素

1.西紅柿汁　　每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑

一：多吃富含膠原蛋白的食物　　最常見的就是豬皮、豬蹄、甲魚等。有數據表明，每一百克豬皮中含蛋白質26.4%，是豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有豬肉的一半——2.27克。值得注意的是

一：檸檬蜂蜜水法　　相信大家對於檸檬與蜂蜜的搭配一定不會陌生。檸檬是天然的美白水果，無論是直接吃還是搾汁，都是既美味又有益於肌膚的。蜂蜜可以起到修復肌膚、潤腸、促進效果的作用。當檸檬水與蜂蜜擦出火花，

方法一：直接塗抹　　可以直接在蘆荟植株下剪取新鮮的蘆荟，洗干淨之後，撕去表皮，然後將蘆荟汁塗抹在臉部或者是身體的其他部位，能夠滋潤肌膚。　　方法二：泡水喝　　蘆荟可以直接服用的，首先，我們應該先將蘆荟