夏季祛斑小食黃瓜粥

　　黃瓜外敷不如內服

　　黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。用黃瓜片外敷養顏美容雖好，也能起到一定的美白祛斑功效，但人體很難充分吸收黃瓜的營養，而喝黃瓜粥則不同，可充分吸收黃瓜的營養成分，提升美白祛斑的效果。

　　黃瓜粥的做法及功效

　　配料：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。

　　使用方法：

　　1.將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片;

　　2.大米淘洗干淨，生姜洗淨拍碎;

　　3.鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜;

　　4.待火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片;

　　5.煮至湯稠，入精鹽調味即可;

　　6.每日早晚空腹分兩次溫食即可。

　　功效：黃瓜粥十分清淡，尤其適合夏季食用，即可當作餐桌上的主食，也可作為輔食之用。經常食用黃瓜粥，可以潤澤皮膚，能起到消除色斑、美白肌膚的功效。