含維生素C的食物有助祛除黃褐斑

　　黃褐斑是臨床比較難治療的色斑，很多來就診的朋友會問，能不能通過飲食使這些色斑得到改善呢？確實如此。只要我們在日常生活中，注意飲食調配，有時會收到比吃藥更好的效果。

　　1.常吃含有維生素C的食物含維生素C較豐富的食物有柑桔類水果、西紅柿、辣椒、小蘿卜、瓜類、鮮綠葉菜、棗、猕猴桃、刺梨等。它們能抑制黑色素的形成，從而減少面部色素的沉澱，達到治療的目的。

　　2.常吃富含維生素A的食物例如菠菜、胡蘿卜、禽蛋、奶制品，同時食用富含有煙酸的食物如花生、豆類、肝等，有助於淡化色素沉著。

　　3.常吃富含維生素E的食物過氧化脂質的增加與色素沉著的發生有關，長期食用含有豐富維生素E的食物，如大豆、青色卷心菜、鮮莴苣、麥芽、蛋黃、芝麻等食品，有益於色素減退。

　　4.常吃含蛋白質和鐵質較高的食物如蛋、乳、瘦肉、豆制品等。含鐵較多的食物有動物肝、腎、核桃、葡萄干、豆類等。

　　5.少食富含酪氨酸的食物因為酪氨酸是黑色素的物質基礎，如果酪氨酸攝入少了，那麼合成黑色素的基礎物質也就少了，所以可適當少食富含酪氨酸的食物如馬鈴薯、紅薯等。